Staccare completamente da tutto per ricaricare corpo e mente al fine di intraprendere al meglio un percorso di Procreazione Medicalmente Assistita al rientro dalle ferie o sfruttare questo periodo di calma e di ritmi più lenti per dedicarsi al 100% al percorso già intrapreso?
La risposta è sicuramente personale ed intima per ogni coppia, varierà a seconda dei propri sentimenti nei confronti del percorso, dei propri timori, delle proprie sensazioni e necessità.
In questo articolo la Dott.ssa Martina Deleuse, biologa nutrizionista del centro B-Woman, approfondisce l’argomento.
Esiste però un modo per conciliare le ferie con le varie fasi di un trattamento PMA?
Certo che si! E può essere molto più naturale e semplice del previsto…Vi forniamo qui qualche piccolo consiglio da portare in vacanza o da sfruttare a casa sia che siate in una pausa momentanea dal vostro percorso di PMA sia che siate proprio nel mentre.
Gestire lo stress
Quale momento più ideale? In entrambi i casi avere dei ritmi più lenti potrà aiutare la coppia nella gestione dello stress per vivere il tutto più lucidamente e partire più riposati. Fare attività meditative, camminare, dedicarsi alla lettura, passare qualche momento di svago con amici e famiglia o da soli in coppia, concedendosi un po’ di tempo spensierato in due, potrà aiutare a ridurre lo stress ed a gestire meglio quello stato infiammatorio di basso grado che spesso è tipico di chi vive a ritmi serrati ed ha giornate ricche di pensieri e sonno disturbato.
Praticare attività fisica
Muovere il proprio corpo, soprattutto per chi fa un lavoro sedentario durante tutto l’anno aiuterà a sentirsi meglio sia fisicamente che mentalmente. Non è necessario andare in palestra o fare un’attività fisica strutturata. Soprattutto se la stimolazione ormonale è in corso, sarà sufficiente camminare, nuotare, fare una vita attiva anche nei posti di vacanza come mare o montagna.
Migliorerà il drenaggio dei liquidi corporei, la qualità del sonno, l’umore e la regolarità intestinale. Tutte funzioni fondamentali per la donna in corso di trattamento PMA.
Seguire una corretta alimentazione
Anche in vacanza prediligere cibi freschi e di stagione. Prodotti non processati, ricchi di antiossidanti naturali e vitamine. Limitare al massimo il consumo di alcool ed evitarlo se si è già in trattamento PMA. Ricordiamo che non esiste infatti una dose considerata “sicura” per la donna durante la fase pre-gestazionale, della gestazione e poi dell’allattamento.
Concedersi qualche sfizio in più a tavola, soprattutto in attimi di convivialità, potrà aiutare in alcune situazioni ad alleviare lo stress.
Idratarsi correttamente
Consumare cibi freschi ricchi di acqua di vegetazione, frutta fresca e verdura ed un’adeguata dose di acqua durante la giornata, considerando le temperature più elevate nel periodo estivo.
Evitare lunghe esposizioni al sole
Nello specifico per chi già è in corso di terapia ormonale, è importante in ogni caso usare sempre una buona protezione solare per evitare macchie e reazioni di vario genere sulla pelle e protezioni fisiche come ad esempio il cappello.
