Ginnastica addominale ipopressiva
È una metodica di allenamento specifica per la fascia addominale che non esercita effetti negativi sul pavimento pelvico, bensì lo rinforza.
In cosa consiste la ginnastica addominale ipopressiva
Consiste in un programma di allenamento con diversi livelli di progressione e la capacità di adattarsi alle esigenze individuali dei partecipanti.
In pratica è un sistema che combina la base della tecnica degli esercizi ipopressivi con quella della rieducazione posturale.
Come indicato anche dal nome, è una ginnastica a bassa pressione perché cerca di allenare le principali catene muscolari mentre diminuisce la pressione intra-addominale.
Per chi è consigliata la ginnastica addominale ipopressiva
Ideale per le donne:
- con problemi di diastasi dei retti dell’addome in seguito ad una gravidanza
- con problematiche posturali
- con problemi di incontinenza
- con prolasso dell’utero, della vescica o del retto
- con addominali deboli o pancia gonfia
Gli obiettivi che si possono raggiungere con la ginnastica addominale ipopressiva
- Tonificare i muscoli addominali e perineali
- Migliorare la postura
- Prevenire tutti i tipi di ernia (addominale, vagivale ..)
- Regolare e/o migliorare i parametri respiratori
- Prevenire e/o ridurre i sintomi dell’incontinenza
- Migliorare la gestione della pressione intra-addominale
- Aumentare e regolare il ritorno venoso
- Prevenzione di infortuni articolari e muscolari
- Fornire una protezione efficace alla zona lombo-pelvica
