Stress da rientro

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Stress da rientro

Definita anche post-vacation blues, la sindrome da rientro è un disturbo di adattamento su base biologica che coinvolge il  sistema ipotalamo-ipofisi-surrene.

Questa condizione, che solitamente dura una settimana o poco più, è   dovuta  alla reimmersione nello stress di impegni e scadenze di fine estate  che si sostituiscono ai  ritmi e al relax dei periodi di vacanza.

Secondo studi recenti (APA, 2018) a soffrirne sarebbero sei milioni di italiani  con sintomi che possono comprendere:

  • disinteresse
  • senso di vuoto
  •  difficoltà di concentrazione
  • spossatezza
  • affaticamento
  • problemi di sonno
  • irritabilità

I Consigli B-Woman 

Per aiutarsi, qualora  dovessero comparire questi sintomi, si consiglia di:

  • Riprendere con gradualità le attività lavorative, concedendosi un periodo di “assestamento”, anche di due giorni, prima di rientrare pienamente nella routine quotidiana;
  • affrontare gli impegni a partire dai meno complessi;
  • ricalibrare il ritmo sonno-veglia andando a dormire prima di quanto si facesse in vacanza;
  • praticare attività fisica per facilitare il rilascio di endorfine a favore del buon umore;
  • dedicare del tempo alla cura di sé: ritagliare uno spazio per le piccole attività gratificanti;
  • porsi un obiettivo alla volta che contempli anche attività che si rinviano da tempo;
  • alimentare il pensiero positivo, ritagliarsi quindi degli spazi di riflessione  focalizzando l’attenzione su cosa desideriamo e sulle nostre capacità;
  • concedersi un weekend di relax: dedicare il fine settimana al relax per ricaricarsi e iniziare al meglio la nuova settimana.

 


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